现代人的生活节奏越来越快，工作压力大，生活规律不规律，很多人都开始出现了健康问题，其中最为普遍的就是肥胖和瘦弱的问题。而八字胖瘦是很多人都会面临的问题，那么究竟应该怎么样去减肥或是增肌呢？
对于八字肥的人来说，减肥是一个长期的过程，不能够一蹴而就。首先，要调整饮食结构，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜水果等纤维食物的摄入，同时适量的进行有氧运动，比如跑步、游泳等，每周保持3-4次，每次30-40分钟。
此外，充足的睡眠对于减肥也非常重要，因为睡眠不足会影响新陈代谢，加重肥胖问题。保持规律的作息时间，晚上尽量避免吃宵夜，充足的睡眠会让身体更容易消耗热量。
对于八字瘦的人来说，增肌同样需要一定的时间和耐心。首先，要保证足够的蛋白质摄入，可以通过吃肉、鸡蛋、奶制品等补充蛋白质，同时要进行适量的无氧运动，比如举重、俯卧撑等，帮助肌肉增长。
此外，定期进行力量训练也是非常重要的，可以通过健身房的器械训练来提高肌肉含量，增加身体力量。同时，注意保证充足的水分摄入，保持身体的水分平衡，对于增肌也是非常重要的。
总的来说，不论是减肥还是增肌，都需要坚持和耐心。改变生活习惯，调整饮食结构，适当进行运动，都是非常重要的。同时，要保持积极的心态，不要盲目追求急速的效果，慢慢调整自己的状态，才能够取得持久的效果。
最后，建议大家在进行减肥或者增肌的过程中，可以找到适合自己的方法，可以选择找专业的教练进行指导，不要盲目跟风尝试一些不靠谱的方法，保护好自己的身体健康，才是最为重要的。
